z pilka

Dobra Saida, postaram się pisać czytelniej, ogólnie pisałam na szybko i nie zwróciłam uwagi na to jak to wyglada. Skończyłam tygodniowa przerwę, więc w tym tygodniu zaczynam kolejny etap treningu z piłką: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone “a”, “b”parami 3 serie x 12- [...]

Przecież Nakamura nie jest napastnikiem. Myślę że Zuraw miałby duże szanse wygryść ze składu Hartsona a to dlatego że Maciek potrafi pograć z pierwsze piłki, pociągnąć pół boiska z piłka i co najważniejsze wypracować bramke nie koniecznie dla siebie A jakby na to nie patrzeć to Hartson jest przeciwieństwem Żurawskiego

No meczyk pierwsza klasa.To co robił Ronaldinho z piłką i z zawodnikami Chelsea to aż mozwe odbiera i ta bramka ,kapitalna. Mam nadzieje że Barcelona wygra LM.

Zawsze można spróbować w tym wyciskaniu dołożyć powtórzeń - albo zejść z nimi niżej i dołożyć wtedy ciężaru. Sposobów na progresowanie jest dużo. myślę, że zastosuję tu powtórzenia malejące 12-10-8-6 Już niedługo zmiana treningu więc trzeba na koniec tego planu wycisnąć co się da ;) Widzę że waga nieźle leci. Wrzucalas jakieś pomiary? no [...]

a masło i smalec można używać?? bo ja jakoś zrozumiałam, że jemy tylko to co na liście... Kurcze a jak nie mam dostępu do siłki do wtorku, to może być piłeczka??i dotychczasowy trening z piłką?? plus codziennie rowerek w terenie po 40 km??

kuercze ja próbowałam miękkie nogi zrobić, ale poszło fatalnie męczę się na tej diecie jak cholera, zrobiłam trening z piłką i potem miały być te miękkie nogi, ale wymiękłam hmm ani ja ani mama nie mamy tego posmaku, o którym piszecie...

[...] ciebie niech to bedzie podciaganie na drazku. Poprawiaj atak przez jak najszybszy ruch calkowicie luzna reka i luzny ruch tulowia, spinasz sie dopiero w momencie kontaktu z pilka. Najlepszymi cwiczeniami dla poprawy sily ataku jest atak i atak lewa reka. Druga opcja: Jak chcesz byc silny, szybki, rozciagniety i dynamiczny to zapisz sie na [...]

Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka :-) Nie jest aż taka mała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bef5324b374275bcde706a16c7ddb8.png Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964e42502b984e1a94cabbaf07f2765a.png Uwagi: - Widać że nawet nie bardzo duża ilość ruchu daje efekty przy pomiarach - YES! W końcu po 3 tygodniach czytej miski ruszyły się biodra i uda - Waga strasznie wolno schodzi...no ale dobra, ważne że w dół - Dziwne że wymiar w pępku nic się nie rusza - ja o budowie gruszki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg DZIEŃ 9 TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 9 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 22,5kg*15/22,5kg*12/27,5kg*10/27,5kg*8/32kg*6 22,5kg*15/22,5kg*12/27,5kg*10/27,5kg*8/32kg*6 3. Wiosłowanie półsztangą 5 serii: 15, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

Anchy super wyglądasz 8-) /SFD/Images/2015/12/31/77697c0330da43198f0c052d0eed13f1.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 20kgx20/20kgx20/20kgx20 [...]

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

Znaczy się wtedy robiłam aero a chodzi mi o to czy po ćwiczeniach siłowych, ten martwy ciąg i ta reszta mogę dorzucić te z piłką? :-)

Zyrafka Dziękuję za przywitanie co do zdjęć to ojjj nie. Jak będę szlifować sylwetkę to może się przemogę ale na razie możemy to sobie wyobrazić jako człekokształtny worek tłuszczyku. Vena Z tą makrelką przemyślę w takim razie. Dziękuję za radę Obliques Przyjżę się w takim razie. Spodobał mi się ten trening który masz w stopce z piłką i [...]

o Ty zgapiaro ! rozmiary piłek są w artykule Obligues nt. ćwiczeń z piłką : Wysokość ciała - średnica piłki Mniej niż 154cm - 45cm 155cm- 172cm - 55cm 173cm - 189cm - 65 cm Powyżej 190cm -75cm

Wczorajszy trening to była raczej zabawa z piłką i walka o utrzymanie się na niej także chyba na razie potraktuję piłkę jako zabawkę i jak nauczę się utrzymywać stabilnie to zacznę normalniejszy trening ale musze przyznać, że w czasie ćwiczeń faktycznie czuję głębsze mięśnie dziś mam plan pójść na siłownię, jeśli nie podskoczy mi gorączka, bo [...]

Dzieki Aniu Byłam dziś u lekarza, mam zapalenie gardła, podobno obrzydliwe i dostałam antybiotyk, Pani doktor stwierdziła, że dawno takiego zawalonego gardła nie widziała :-/ także na razie tylko ćwiczenia z piłką... ręce mi opadły, że jestem uziemiona znów ja chcę na siiiiłkeeeeeeee...... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-01 12:41:12

nooo ja wczoraj padłam na ryjek jak wrociłam,więc coś mi się rypło..... rozpiętki robiłam ostatnio 8 kg x 14 no i dziewczyny jeśli macie jeszcze jakieś uwagi to krzyczcie głośno , bo nie chcę sobie buby zrobić..... Obli, mam już piłkę, dziś skończył mi się karnet na siłkę, więc jeśli uważasz, że powinnam tylko z piłką ćwiczyć to daj znaka wtedy [...]